男主叫陈轩的娱乐小说
娱乐之我怼哭了全世界 作者：魔人派大星 男主陈轩
简介:一睁眼，陈轩发现自己重生成了《非诚勿扰》的男嘉宾，还绑定了一个怼人系统？ 怼人就能获得丰厚奖励？ 从狂怼女嘉宾开始，一代巨星横空出世！ 陈轩怼天怼地对空气！ 一有不爽，他就要怼穿大半个娱乐圈！ 然而，他却越来越红！粉丝逐渐遍步全球！
《吞天决》中的男主 天道不仁,看我主角如何吞天噬地,吞噬一条无上大道! 一个平凡的地球灵魂者穿越来到一个陌生的位面,一部逆天的功法,从此以后陈轩走上一条掠夺之路,一本只为杀人的武技,让陈轩伏尸百万。
《三国：全体起立，给大佬敬礼》
作品简介
陈轩一觉醒来，穿越到了东汉末年。乱世中为了混口饭吃，开了家小酒馆勉强度日。只是没想到随便招了个伙计，竟然是恶来典韦。他更不知道的是，每天被他骂的狗血淋头的，乃是魏王曹操。跟在他屁股后面，问一些白痴问题的，是大谋士荀彧。
直到有一天，陈轩喜欢的甄宓被迫要嫁给袁绍的儿子，陈轩一怒之下曝光了自己的身份。整个天下都轰动了，曹操，刘备，孙策，公孙瓒……闻风而动。十八路诸侯会师，讨伐袁绍。
每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗
大家好！健身快十年了，个人认为早晨锻炼是否有损健康的关键在于训练的方式及强度，徒手训练更加如此。
由于清晨刚起床，身体的各种机能还没完全苏醒，有的人会出现“晨僵”的现象，所以首先要做的就是舒展身体，做必要拉伸运动，调整呼吸节奏，然后再进行接下来的运动。
以上四项可以根据实际情况可以至少选择三项锻炼，第一项为必做热身动作。
热身的强度
包括起床后的拉伸舒展、原地快跑等都算热身运动，热身的作用是防止受伤，更有利于后面运作的发挥，达到更好的锻炼效果！
拉伸时务必缓慢，可在床上或瑜伽垫上循序渐进的把身体打开，同时呼吸节奏的把握也是关键，身体向下时慢慢吐气，一步一步将肢体拉伸至你的最大限度，每个动作进行到第三次基本就是你的最大限度了。
接下来推荐几个拉伸动作可做参考：
原地慢跑也是徒手锻炼中重要的热身动作，正确的动作要领是需要经过多次训练才能更好掌握的，看似简单的动作，需要掌握以下几个要领：
其他动作的训练强度，在早上锻炼不影响一天状态的情况下，个人建议是热身完以后训练两个动作，非健身房训练的朋友可以这样安排：
俯卧撑三组，每组15个，选择宽距或窄距，不建议混做；
关于这个问题，根据我4年徒手的锻炼经验，在动作标准的情况下绝对是好的，而且是非常好。不会损害健康！但是，动作错误就等于是“慢性自杀”。
所以我们先来看一下这两个动作的动作标准：
做深蹲有几个要点一定要注意，
1.腰背打直
2.下蹲膝盖沿脚尖方向延展
3.不膝内扣不膝外旋
4.脚尖略微朝外
除了以上的点以外，一直有人纠结超不超脚尖的问题，我想告诉你现在都2019年了，不要再去相信不超脚尖的理论了，有的人大腿骨长你还去要求他不超脚尖，那腰就会往前倾去代偿，腰椎压力过大，其次有可能直接蹲下去就倒地，所以是可以超脚尖的，只要保证上面的姿势正确就ok。
其次如果在膝内扣或外旋的姿势去做深蹲，那对于膝关节的压力是特别大的，特别是女生要注意，这个很可能会造成膝关节损伤。其次你需要注意热身，有些人深蹲垫脚尖就是因为足背屈功能受限，所以需要一个充分热身来加大背屈的活动范围。还有很多人深蹲不敢蹲下去，老是蹲一般，我这里建议，如果你想你的臀腿更加发达，那你就去做全程动作，（这也是斯瓦辛格在《FLEX》期刊中所说的）半程就是在自欺欺人。
早上健身养生这是老祖宗证明的了，早上阳气生发，万物苏醒，早早起床锻炼健身这是最佳的时机。比所谓什么下午时间，夜练时间都更有利于身体的健康。
你说的俯卧撑、深蹲锻炼对身体没有损害，主要是你的动作不正确会有损身体健康了。
先说说俯卧撑吧，最容易出错误的姿势动作就在于，腰部下蹋，时间久了就容易对腰部造成伤害。
正确的，应该是上身尤其是腰部成一条上弧形，不要翘屁股。下面有两幅图可以比较一下：
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练。
早起做运动，在保证动作正确的前提下，一般人每天俯卧撑40个，深蹲50个，只会有益于健康，哪有损害健康的？适当运动有益健康，运动过量侧会适得其反！
首先要吧动作做对：
预备动作：双手与肩同一水平面，比肩略宽，五指打开与手掌均匀用力撑地，手臂自然伸直（不要过分伸直，即超伸）。不要耸肩，保持耳朵、肩、髋在同一面，腰腹部绷紧即核心收紧，双脚并拢，大腿绷紧，脚后跟向下延展，保持躯干稳定不晃动。
动作过程：从预备姿势开始将躯干落向地面，下落过程中保持耳朵、肩、髋在同一面。下降至大臂接近与地面平行，小臂垂直于地面，稳定1~2秒，将躯干推离地面值起始动作，循环进行即可。
目标肌群：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束
常见代偿：臀部翘起过高；腰屈过大，盆骨前倾；耸肩、肩过分外展。
常见危险：过度耸肩、缺乏控制，手部受力不均，手腕和肩膀容易受伤。
预备动作：双脚比肩略宽，脚尖指向正前方或者稍微向外打开一点，双腿自然伸直但不要完全伸直（即不要超伸），保持耳朵、肩、髋在同一面，腰腹部绷紧即核心收紧，双手交叉抱肩或者平行向前伸直，眼睛目视前方。
动作过程：从预备姿势开始将躯干慢慢蹲向地面，屈髋屈膝，感觉后面有个凳子，下落过程中保持耳朵、肩、髋在同一面，直至大腿接近与地面平行，躯干接近与小腿平行，稳定1~2秒，之后臀腿发力将躯干向上推起至预备动作，循环进行即可。
目标肌群：股四头肌、臀大肌
每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？只会有益于健康！
（下图：俯卧撑动作）
俯卧撑和徒手深蹲，作为方便的无氧运动，都可以随时随地的做。坚持两种运动，不仅利于相应部位的增肌塑形，还有助于促进心肺能力。就两种运动训练的部位来说，俯卧撑训练胸肌和肱三头肌为主，深蹲训练大腿股四头肌和臀部臀大肌为主。
（下图：深蹲动作）
健身运动，分为有氧运动和无氧运动，有氧运动可以减脂瘦身和增进心肺能力，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操等，都属于有氧运动；无氧运动可以增肌塑形和强化骨骼，俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等，都属于无氧运动。
（下图：有氧运动和无氧运动的简单区别）
运动的效果在于以正确的方式、方法训练。作为俯卧撑、徒手深蹲之类的无氧运动，前期训练有助于训练部位的增肌塑形，在动作熟练之后，继续的训练，还具有着促进心肺的作用。
（下图：正确的俯卧撑动作）
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着全民健身的推行，越来越多的人加入了健身的行列，希望通过健身收获一个健康的身体。早上和晚上是很多人中意的训练时间段，因为早上和晚上的温度清爽，场地空旷。你会看到小区或者公园都会有通过跑步和跳舞来健身的人群，那到底哪个时间段进行运动会比较好呢？今天来给大家讲解下。
其实运动最建议的时间是在中午，因为早餐之后会给身体内进行糖源的补充确保在运动过程中身体拥有足够的能量、足够专注的精神来保证运动的质量。
但是大多数人每天上班，中午一般会进行休息，没有足够的时间进行训练，只能将时间安排在早上和晚上，此时就需要了解下早上和晚上运动需要注意的点。
1. 早晨运动：早起运动时适当饮用些糖水，为身体补充点能量。早起的运动量不能太大，不然容易造成身体疲劳影响一天的工作状态，一般建议进行30分钟左右的慢跑即可。早起运动中体质差的人容易出现低血糖的现象，所以在运动过程中出现精神不集中、干呕的现象及时停止休息。
2. 晚上运动：晚上进行运动其实也是非常好的时间段，但是晚上运动会使交感神经比较兴奋，容易影响睡眠，所以晚上运动时不要太晚开始，不然你会发现到了该睡觉的时段没有一丝困意。尤其是容易失眠的人，更是要控制好时间。晚7点到8点这个时间段就很好，时间不要太往后。
