一年级升二年级提前辅导对不对
作为同样一年级的家长，比较羡慕你家孩子的孩子的成绩。
对于要不要提前学习二年级的课本，分享一下我自己的看法：
一、温故而知新。暑假的时间比较长，七月份还是建议用来复习一下一年级下册学习过的知识，把孩子不足的地方再补补。为即将开始的二年级打好牢固的基础。
二、我觉得预习和提前学是不同的。在学习新课时老师也会让孩子们预习一下，这里的预习仅仅是预习第二天要学的新课文，而提前学相当于是系统的把整本书都学一下。所以开学之后可以预习第二天的新课文，提前学就不必要了吧。
三、根据孩子的自身情况来决定。提前学和不提前学各有利弊，如果你的孩子是非常自律，上课又很认真的，那提前学也无妨。反之，如果孩子自律性不强的话，那提前学了就会出现老师说的现象，上课容易不专心，甚至有些孩子觉得他已经学过都会了，不好好听老师讲课。
四、尽量遵循孩子的意愿。父母可以建议一下，看看孩子是乐意学还是不乐意学。孩子愿意了才能用心学，不愿意的话，敷衍了事，那不如不学。
你家现在的这个成绩已经非常好了，不用担心孩子到二年级会吃力。我家孩子成绩比你家差多了，我都不打算系统的提前学习二年级的新课本。不过我会挑一些新课文中难学难懂的知识点在开学前几天建议他学习一下。
总结：
暑假可以做一些比学习新课本更有意义的事情，比如：课外的阅读，进行思维训练。或者带着孩子多出去走走，丰富自身阅历。我觉得以后的孩子不光课本内容重要，生活中、实践中的综合能力也很重要。
我觉得如果孩子愿意的话，可以学习一下二年级数学中比较难的知识点，就像一年级下学期中元、角、分，灵活性强，孩子又不太容易懂，这样提前学习一下有助于孩子理解新知识点。
以上只是我个人的观点，我觉得你家孩子的成绩好和你平时的良好教育是分不开的，所以你完全知道怎么做是最适合自己孩子的。
孩子暑假后就升小学二年级了，老师认为你的孩子不用提前辅导二年级的课程，我认为老师说得对。
孩子聪明，平时学得轻松，成绩也不错，真的没有必要提前给他辅导新学期将要面对的新课程。我要告诉你一个不是秘密的秘密，那就是绝大多数小孩子在接受知识传授的时候，主要是出于对新知识的一种好奇和新鲜，一旦这种好奇新鲜失去了吸引力，那肯定就会影响到对知识的吸纳。所以我们应该帮助孩子保存好这分学习的原生动力。
那么漫长的暑假该让你的孩子如何度过呢？我建议：一、你可以根据孩子的实际情况和他平时表现出来的兴趣爱好，给孩子报名参加一两个兴趣特长班，让孩子从小培养起某种爱好和兴趣，或者说使某种特长和兴趣得到进一步提升。二、选择几本适合孩子阅读的图书，绘本故事，养成阅读习惯，丰富孩子的知识，开拓视野。三、带孩子出门旅行，鉴于今年情况特殊，只能在近处走走，陪着他走进大自然，引导他去观察、去探索大自然的奥秘，，使他更加热爱大自然，拥抱大自然，自觉守护大自然。四、带领孩子从事体育锻炼，强化锻炼身体的意识，养成习惯；让孩子参加某个体育项目的训练，在训练中培养孩子的坚定意志和坚强毅力。
如果你的孩子一年级的学习不是那么轻松，而且发现孩子目前表现出来的学习能力并不很强，好象智商一般般，则要另当别论。首先要让孩子做好补救工作，把沒掌握的知识点给补上，接下来再给孩子提前辅导二年级的新课程，虽不要求孩子全部掌握，但可以让孩子对新学期的课程作一个基本了解，也算是预习吧，避免开学后孩子学起来吃力，影响孩子的学习积极性，影响将来的学习。
这里我要提醒家长注意的是：一、建议辅导老师不得使用下学期将要使用的教科书，避免孩子在新学期学习起来出现“审美疲劳"。二、注重培养孩子的良好学习习惯，调动孩子主动学习的积极性，爱护孩子的求知热情。
其实，起蒙阶段的学习重在习惯的养成，兴趣的激发，爱好的培护，方法的探索。是侧重于解决怎么学的问题，而非重在学什么，学了多少；如果家长认识到这一问题的关键所在，那如何安排孩子的假期生活，需要不需要提前辅教下学期的内容就不存什么争议了。愿你的孩子过一个愉快的真正属于童年的暑假吧！
老师这么说，是发现孩子上课不认真听讲，问他就是都会了吧？预习是个好习惯，但是以为自己都会了上课就不认真听讲就是大毛病了。
课前预习和上课认真听讲不矛盾，二者都是良好的学习习惯，是孩子主观没把握好二者的平衡。预习是要在课前了解课程主要内容，但不是要把所有内容都提前学会，是了解课程结构重难点，是为了课上更能抓住老师的讲课重点。
一节课四十多分钟别说低年级小学生，就连成年人也很难做到整节课全部集中精力听老师讲课，不论是否提前预习都有很大的可能上课溜号。我们预习的目的是提前了哪里是重点，自己哪里薄弱，以便把能集中精力的时间用到刀刃上，用来听自己不好理解的地方，不是为了提前都学会上课去溜号的，如果课前都自己学会了，还去学校干嘛呢？
家长您好！作为父母，都是希望孩子在学习的过程中不掉队，也就是人们常说的不输在起跑线上。这个起跑线我则是有自己的理解。
对于刚刚升入小学的孩子来说，无论在幼儿园是否学习过相关的知识，家长都应该意识到，在小学阶段的前三年，比拼的不是孩子的分数，而是孩子学习的能力。提前辅导下阶段的内容，会增加孩子的课业负担。
孩子的学习能力是需要家长在教育的过程中慢慢培养的。例如独立写作业的能力，独立思考的能力，培养阅读的习惯，培养生活自理能力。
1、培养孩子独立写作业的能力
孩子在小学阶段的学习刚刚开始，这时家长最应该做的一件事就是培养孩子独立写作业的能力。让孩子能够意识到，写作业是他的责任，应该由他来完成。而家长应该扮演好一个参与者的角色，对孩子写得好的要及时给予鼓励，写的不好的不是一味指责，而是辩证的对待。例如孩子哪个字写歪了，家长可以这样说：这个字你写对了，宝贝儿非常棒！但如果这个字好像要睡着了，如果让他站起来你看看是不是会更好呢？
2、独立思考的能力
孩子的独立思考能力是需要慢慢培养的。对于孩子的作业，家长一定不能过度参与，其实每个孩子都有一定的学习能力，只是家长在引导的过程中因为方式不正确，抹杀了孩子的独立思考能力。例如孩子做题时，我们可以引导孩子，既然1+1=2，那么宝贝来思考一下，1+2=几呢？因为孩子都有好奇心，所以对家长的提问会很认真思考，因为问题的答案是孩子自己通过思考得来的，从而会获得成就感。
3、培养阅读能力
阅读的能力培养是家长在孩子小的时候就应该培养的。也会伴随孩子一生。随着孩子年龄的增长，阅读的书籍范围也会逐渐变大。培养孩子阅读能力的最好办法就是家长的榜样作用。如果家长拿着手机看视频，让孩子去看书，你觉得孩子会用心读书吗？其实最好的办法就是每天和孩子一起读，然后和孩子交流意见，彼此都讲一讲书中的内容。慢慢的，阅读便会成为孩子的一种习惯。
现在很多的家长把补课神化了，认为只要补课什么问题都可以解决。这是不正确的。
要不要补课，首先取决于你家孩子需不需要补课，如果孩子能够正常的跟上老师的教学进度，就不需要补课，就算稍微有点不会的，尤其对于小学阶段的孩子来说，知识点非常的简单，可以说只要是一位上过大学的父母都可以对孩子进行辅导。所以老师的建议是正确的。
但是为什么还有很多的人要补课？一个是家长的跟风从众心理，认为别人家孩子都补课，自己家孩子不补课，就会落后别人。二是有些孩子的确没有学会，不把没学会的补起来，接下来的课也听不懂啊。
对于小学阶段的孩子来说，知识点比较简单，应该不存在学不会的现象，成绩差的孩子是因为没有养成一个良好的学习习惯，没有养成一个自律的学习习惯，而更多的孩子是没有弄明白为什么要学习。
我家孩子三年级，我让他去班里做过一个调查，问他的同学为谁学习，绝大多数同学都说为家长学习，只有3个孩子说是为自己学习，而这3个孩子无一例外一直都是班级的三好学生。
所以小学阶段，只要孩子拥有一个良好的自律的学习习惯，根本是不需要补课的。如果孩子不明白为什么学习，补课又有什么用？他只不过是在补习班把课堂上的经历又经历了一遍，没有任何作用。
所以“补课不如补习惯”，利用假期的时间认真的和孩子做一个沟通，让他明白人为什么要学习，同时培养孩子养成一个自律的学习习惯。
从题主描述来看，孩子课内数学成绩还是不错的。
利用暑假提前预习下学期知识是必须的，但要注意方式和方法，王老师更建议低年级不要采用说教填鸭式的方式，而是结合二年级上册知识点，去设置一些数学活动，加强孩子日常数学经验积累，其实这种学习准备更重要。
我是王老师，专注于小学数学，目前趣味数学学员1100+
老师说的情况是存在的，提前学还是深入学，这是两个方向。
也就是学习下学期知识，还是课外培优拓展？
首先，每个孩子学习准备是不同的，性格也不同，如果开朗，上课活跃话多的，确实不太适合提前学，有可能出现描述中的情况。
1，提前学要注意形式
我们的家长往往看重孩子学了什么知识点，而比较忽略这些知识点所需要的数学经验累积。一二年级是小学数学的基础，如果是预习，王老师更建议，让孩子参与进来，打开数学认知大门。
比如平移和旋转等现象认知，王老师在二年级趣味数学涉及了汽车华容道游戏模板，让孩子玩中学，包括长度认知，让孩子认识测量工具，设置测量和估算活动。
生活才应是数学预习的主要课堂。
2，乘法口诀背诵
我个人认为不对。我认为孩子的成长是他自己的事，当他不是一个弱苗，不走邪路的时候。作为家长最好不要干涉。你静静的观察就好。你想想，你在开车，有一个人在你旁边老是说：加点油门，慢一点，快一点，向左一点-----你什么想法，如果这人坐你旁边一天，你还会开车吗？所以别想那么多，孩子的成长是他自己的事情，你的干涉，大部分时间是多余的，甚至是误导。
孩子学习成绩真棒！真为您感到高兴。我觉得可以提前辅导。一是对二年级知识有初步的了解和掌握，以后学习更轻松。二是假期继续学习，便于以前知识衔接过渡。三是假期有事做，生活有规律，能促进良好的学习习惯养成。但要注意毕竟是假期，让孩子劳逸结合，有学习时间，也可以享受甜蜜的亲子时光！
1⃣️实践证明，广泛阅读的孩子，知识丰富，语文综合成绩好，可算是＂万事通＂，特别是作文，很少扣分，语文能拿100分的孩子，是很不容易的。
2⃣️还有很多家长让孩子学奥数，对那些脑筋急转弯的，逻辑思维能力强的孩子都是数学科目中的优胜者、说起来还是证明这些孩子平时学在了他人的前面。
3⃣️老师们喜欢好成绩的孩子，凡是智力好的孩子加上有好的学习态度，成绩总是名列前茅的。凡是智力中等的学生要想赶超好学生，只有＂八派命不怕死来做＂，也就是多重复才会加深记忆，也只能赶上班级的中等成绩、班上那些成绩倒数的学生，几乎都是没有得到提前辅导过的。
4⃣️小学生提前辅导才能成为先知者，对于优等生更会减轻学习负担，就像大人挑轻担一样！
5⃣️对孩子提前辅导后再听老师讲解，算是重复学了两遍，符合记忆～遗忘～重复的规则、本人认为，凡是有条件的家长，抽空余时间对孩子提前辅导和补习都有效果。因为高考时的大卷面多题型需要在基础知识中练就娴熟和极快的速度，对重复过的题很快就能立式计算。
谢谢！
还有一个月体育中考，怎么练篮球上篮
很高兴回答你提出的这个问题，希望能对你有所帮助。接下来我说一下我的建议：
不要过于纠结自己的技术动作
距离考试的时间就剩下一个月了，如果还想着改自己的技术动作，就没有必要了。可以用自己最习惯的方式进行熟练度练习。而且，不建议长时间的训练，每天固定的时间进行练习就行。
加强自己的时间观念，保证自己的上篮成功率
一般情况下，篮球的上篮考试，是在限定时间的情况下，要求成功率，所以，在我们进行练习的时候。一定要强化自己的时间观念，在一次上篮不中的时候迅速反应篮球的下落点进行补投。准确的确定篮球的下落点也是补救的一项技能。
调整心理状态，心理素质训练
调整自己的心理状态，也是我认为最关键的一点，每个人在自己训练的时候往往成绩会很好，但是，考试的现场发挥并不完美，原因在于心理素质，所以，在我训练的时候，尽量让周围的围观者多一些，或者自己想办法营造这样的气氛。来训练自己的心理素质。
最后，一个月的时间不长也不短，只要自己认真的训练，总结每一次上篮的不足，多总结失误的原因，一步一步的改善。一定会考出理想的成绩。我是体育生，为你加油。
图片来自网络，侵删。
体育中考马上就要来到，这个阶段是提高成绩最重要的阶段，所以一定要制定详细的训练计划，既不能耽误自己的文化课，还能够在短时间内提高自己的篮球上篮。
一、每天早操要保质保量完成
因为体育中考分为体能测试和技能测试两部分，初三是学业非常紧张的阶段，一定要有充沛的体能，平时锻炼的时间基本是没有的，只能靠早操时间来好好弥补，体能是基础，只有体能能够过关，技能就能够拿到高分。
二、热身准备（篮球操）
在练习篮球上篮之前，要进行充分的热身准备，这个热身准备我们就以协调性练习为主，比如篮球操，自己编排一套篮球操：1，篮球绕颈练习（4*8拍）2、篮球腰间运动（4*8拍）3、篮球胯下运球（4*8拍）4、篮球身前身后运球（4*8拍）5、行进间的胯下运球（20米）6、面对面正面传接球（50次）
三、原地投篮练习
原地投篮练习可以固定三个点，左右点中位点，三个点的投篮距离以2-3米最佳，每个点可以练习20-30次投篮。可以打板投篮，相对于空心投篮命中率很高，对于初中生来说，双手投篮是最佳的投篮动作，打板是最优质的选择，结合自己的实际情况而选择动作。
感谢受邀，我是涵哥说球。个人是篮球运动的爱好者，偏爱篮球，是经历过体育中考的过来人，篮球作为体育中考的一部分，相对于体能训练还是相对来说好拿分的。接下来我就分三点来讲述在接下来的一个月里如何练习更好的上篮。
保持球感，反复练习
通过问题我应该可以看出，提问者应该不善于打篮球，是为了考试而进行的突击训练，但是不要怕，这没关系，在我体育中考的时候，我们班很多不擅长篮球甚至在此之前从未碰过篮球的同学基本到后来也就是满分的水平。
对于篮球这个陌生的东西，感觉很重要，你对篮球有一定的感觉，那才会练好上篮这项技能。而练习球感一般有3种方法，1. 手指快速拨球，以第一指掌交换快速推弹方式传球。2. 胯下绕球，手拿球绕着大腿内侧不同方向绕球。3. 腰部绕球，持球于腰侧将球由腰部后方传递另一手。良好的球感是练习篮球的基础。
运球基本功要扎实
上篮的过程不仅仅是投球，更有运气的部分，稳定且快速的运球可以为你投篮争取更多的时间，一般稳定正常的运球速度下，你可以投丢一到两次球后还能满分。
首先要能够熟练的拍球，而你通过上面的球感练习拥有了一定的球感，拍球就会更加稳定，个人认为比较容易的跑步运球的方法是用余光去瞄球，过多的盯着球上，不利于后面的投篮，球向前的趋势不能小也不能大，这个可以通过个人不断的训练来衡量。
上篮切记要打板
对于新手来说，上篮打板的命中率高于空心投篮的命中率。在篮筐下45度的位置，对准篮筐长方形框的的角附近，力度适当，具体力度通过反复练习可以掌握，还有很重要的一点，就是在要上篮的时候要降低速度，提高出手的稳定性。知道了打板的方法，加上一个月的训练，自然而然就是水到渠成的事了。
总结：面对体育中考，扎实的上篮基本功很重要，但心态也一样重要。一个月的时间只要坚持，都可以做到的，希望我的答案对您有所帮助。
文/涵哥说球
三步上篮的具体步骤及注意事项：
第一步：
1、左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）
2、合球
3、左脚腾空（1、2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）
第二步：
1、右脚落地（此为中枢脚）
2、左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。如果1和2是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移，只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。当然，如果到2部分就结束的话，那么就没有后面的第三步，这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。）
第三步：
1、右脚抬起
2、左脚腾空
1.要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。
2.上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。
3.如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。
4.规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。
要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。
2/4
上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。
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如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。
4/4
规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。
1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
4.从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
先练习近距离三步上篮，即罚球线开始近距离上篮，记住“一大，二远，三高”，三步上篮时第一步夸出去步幅要大，第二步两腿的跨度要远，第三步起跳要高，以便于空中调整上篮姿势和速度上的缓冲
谢邀请:
因为离中考较近，来不及再练技巧类的、难度大的，所以我建议以下几点，供参考:
①简单的立定投篮，练一下姿式和准度。如能投特准可加分，(俗话说一白遮九丑)。
②简单的三步上篮，姿式要标准。(准更好)
③简单的运球和带球。(姿式没必要太花哨)。
总之，加强基本功训练，一定要正规练习，不能野路子，别急于贪多，水到则渠成。另祝将参加中考体育的考生马到成功，顺利通过考试。
是不是三步上篮技术动作？
第一，如果是，以上海市初三体育中考为例来分析一下，初三男生、女生选考篮球项目是半场区域两侧往返运球至篮下，可投可直接三步上篮，男生满分为20秒，女生26秒。
第二，考试规则
考生先从篮板下起点运球至中场直角孤线，脚踏线后运球返身至篮下，可直接三步上篮，也可原地投篮，无论是上篮，还是投篮，第一次不进必须再投第二次，第一次进可运球向另一侧再重复动作一次，第二次仍然不进也可运球向另一侧重要动作一次，运球途中有任何违例运球动作，可加2秒钟。
第三，上篮取决于什么？
三步上篮技术动作完成的质效取决于自身在什么时机双手持球跨出第一步(大)、相反脚接着跨出第二步(小)、第三步主动蹬地腾空抬腿举球投篮(起跳)，这个技术流程熟练度。
第四，投篮取决于什么？
选择运球到篮下接投篮，通常学生们在最初都不懂、不会、不通到篮下什么角度最适宜投篮？什么线路最适宜投篮？什么篮板点是最适宜触球点？什么点双手持球、举球投篮？在最初教学时必须统一要求每一个学生运球返身至篮下，要沿着篮筐与篮板之间45度角线路运球，要按照45度角投篮，要把篮球尽量投进小白筐，要做到篮球最后落点是小白筐，这样反反复饱和学练，直到动作和学生思维意识定型为佳。
第五，上篮、投篮的质效取决于
选择任何一种方式，最终影响与左右考生能否获得令己满意成绩，主要取决于半场两侧往返运球速度，只要把控好这个硬核，再选择运球到篮下主动减速来更好完成上篮、投篮动作，另一个硬核就是能否确保两侧都第一次进球，哪怕一侧进球都可获满分。
最后预祝各位考生中考顺利、圆满！
2020年一本体育大学分数线
2020年一本体育大学的录取分数线是482分，这是比较低的分数，比上一年低了10%的分数。
2020年一本体育大学分数上线以后，可以到中国体育大学，广西体育大学，山东平移大学。河南体育大学，山西体育大学，湖北体育大学，浙江体育大学，杭州体育大学等等优秀的体育类大学读书以后可以当运动员，可以当体育老师，这是很不错的专业，就你成功，祝你好运。
2020年，体育的一本分数线时，术科，85分文化线，大概450分。
因为那个体育分数线和文化分数线，这个城市它又说不同，所以说没有统一的答案，有些城市会高一些，有些城市会低一些，就看你自己在哪个城市了。
其实高和低都无所谓，关键要看你的竞争对手，他们的水平高不高。
运动前要做哪些准备
1.运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。
2.就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。
3.一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。
4.专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。
5.准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。
充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。
还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。
专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。
谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。
准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。
具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。
1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）
2.扩胸运动（正常两个八拍）
3.扭腰（正常两个八拍）
4.揉膝（正常两个八拍）
5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）
6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）
7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）
8.弓步压腿（共四个八拍，左右各两个八拍，其中第一个八拍正常，第二个八拍脚背朝地压）
感谢邀请！
我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。
做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。
跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。
慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。
希望可以帮到你。
运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。
如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。
拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。
任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。
1.运动一定选择合适的天气。
2.运动装备要得当。
3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。
4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。
5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。
6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。
从芒果TV到芒果超媒，蔡怀军是如何实现的
与其说蔡怀军如何实现芒果TV到490多亿市值的芒果超媒，笔者更愿意说一下，这次“女演员刘露事件”对芒果超媒带来的风险。
近日，在湖北宜昌高铁站一女演员将易燃压缩气罐带进候车室，大闹车站，被警方采取强制措施。后经证实，该女演员为芒果TV签约演员。
芒果TV艺人经纪业务
根据芒果超媒财报显示，公司艺人经纪，依托科学、完善的挖掘、培养、规划、运作体系，艺人经纪业务已形成层次丰富、类型完备的成熟艺人梯队，持续关注、打造具有成长性和年轻人喜爱的新生代艺人，并通过参演影视综艺节目、商业类演出、品牌代言以及周边衍生产品授权等方式最大化艺人价值。截至2019年上半年，芒果TV签约艺人近百人，签约艺人包括华晨宇、欧豪、于朦胧、姜潮、李斯丹妮、白举纲、魏巡等。同时，在财报中公司也透露了艺人经纪业务所面临的人才流失风险。目前，旗下天娱传媒形成了头部艺人+中部艺人+新人层次丰富的艺人梯队。
芒果超媒财务扫描
事实上，芒果超媒上半年营收55.04亿，净利润仅8.04亿，公司整体净利率仅为14.59%，净资产收益率仅为9.54%。公司上市这几年，也只有2017年、2018年两年净利润保持增长，而自2014年至2016年公司净利润一直处于持续下滑态势。
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羽毛球实战对策，如何打赢一场陌生的比赛
很高兴回答你的问题，首先作为一个体育人，我对羽毛球的理解不太深，但是我想对与比赛而言谈谈我的看法我见解！如有不当之处，请各位条友理解，坚持原创不易。
1.熟练掌握自己的必杀技。
对于不熟悉的对手，同场竞技，首先知己知彼，才能百战不殆。羽毛球是单节21分为剩，3局2胜制，领先对方2球为胜利，到29分后领先1分获胜，11分后交换场地，19分是赛点。我觉得前5分要摸清对手的攻击和防守套路。熟悉以后开始针对性的防守反击，扣杀一定要快，准，狠。打一个措手不及。到赛点时使用必杀技，比如反调高远球，近调平低球。稳中求胜。
2.加强基本功训练。夯实基础。
发球很关键，练习发球取分的技巧，尽量打边线内的发球。脚步训练，跨步急停，跳步急停，跳跃扣杀。平移小碎步。训练用于比赛。平时多练习，无论遇到什么对手都可以全力以赴。拿下胜利。多多练习扣杀球，吊球，旋球，平措球，等球性训练。
3.培养阅读比赛的能力，锻炼心理素质。
比赛是生理和心理的双重考验，技战术水平是一方面，心理因素也有关系。培养自信心，但不自负藐视对手。心中树立必胜的信念，为了最后的胜利。仔细阅读每一分的得失，对比赛的掌握力要心中有数，不能自乱阵脚。比赛是检验训练成果的试金石。
4.把比赛当成训练的一部分。
以平常心对待就好。不以一场比赛的输赢论英雄。分析每一次比赛，取长补短，精益求精。把比赛当成检验训练成果的试金石。自己挥汗如雨，浑身酸疼的训练就是为了证明自己。赛场就是最好的证明。
体育——魅力所在。虽然很累，但我们在坚持。虽然很苦，但我们在坚持，虽然很疼，但我们还在坚持。这就是体育带给我们的魅力，比赛带给我们的成就感。大家觉得我说的怎么样呢？
首先，任何比赛，最重要的是心态，只有心态好，才能发挥出应该有的水平，甚至超常发挥。
其次，了解对手的水平，习惯，以及他最拿手的是什么，弱点是什么，分析对手，知己知彼百战百胜。
最后，分析自己的长处在哪里，短板在哪里，只有遇到与自己水平相当的人才需要注意细节，强的对手让人碾压，弱的对手让你碾压，没有什么大的悬念，所以打铁还需自身硬，平时训练就要扬长避短，提高自身水平。
晨跑改变了你哪些方面，分享一下
晨跑，夜跑，都都跑的。
跑步10年了，体重跟20年前大学时代一模一样。
当年的裤子还有一条，也能穿。
跑步的好处，这里就不啰嗦了。反正身心健康，爱吃啥吃啥，绝对不担心变胖。关键还有了腹肌，夏天一脱衣服，那个显摆啊，得瑟啊，虚荣心爆满.....
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我一般周末晨跑，跑个20-25km左右的距离。
为了保证早起晨跑，晚上肯定要早睡。
而且早上跑过了，也会提高晚上的睡眠质量，
形成良性循环。
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一个人只要不偷懒晨跑是最好的选择，晨跑锻炼最简单最直接的立见效果，第一，经过一段时间的锻炼身体逐步有朝气了，思维也变得敏捷，心态也回归自然吃饭也胃口大开，啊好处多多，运动真的会改变自己试试吧。
晨跑能使人更加自律，养成了一个早睡早起的好习惯。作息时间变得有规律性。
晨跑能使人变得更加坚强。一年四季，春夏秋三季还好说，特别是冬季凌晨的寒冷，时刻考验着晨跑人的意志力，能坚持跑下去的跑者都有着一颗坚强的心。
晨跑的人都是时间上的富有者。因为起得早，日常生活都会安排得井井有条。每天的工作及生活都会在不忙不乱中度过。
晨跑者思维清晰，考虑问题会变得更加周全及细致。思前顾后，胸有成竹。
晨跑不仅可以改变一个人的外表，更能提升一个人的精气神及自信心。
以上就是一个坚持晨跑十七年的一个业余跑步爱好者的一点心得。
爱跑步的人，不管是男人女人，不管是早上跑，还是晚上跑，都是跑步的人，所以说爱跑步的人都是有方方面面的改变身体状态，有的人早上跑步，有的人晚上跑步，具体效果都是一样的减肥瘦身，一段年轻人都是晚上跑步，晚上睡觉晚有夜生活，早上起不来，老年人早上睡不着觉，早上跑步的人比较多，我就是天天早上跑步的人，
早上跑步改变了我作息要规律，能够养成早睡早起的习惯，一天精神饱满，我通常是早上夏天4点钟起床，然后洗脸刷牙就出门跑步了，开始热身一下就慢跑几公里，基本上都是天天跑十公里，周末跑半马。
冬天我是5点钟起床6点钟出门热身充分开始慢跑几公里路程，通过跑步几年如一日，从原来的体重超标72公斤，到现在我体重降下来58公斤，
以前有脂肪肝，高血压，冠心病，通过跑步脂肪肝没有了，高血压没有了，冠心病改善了，体重降下来，人也瘦下来了，
虽然我体型苗条了，看上去身强力壮，有精气神了，但是皮肤黑了，皮肤有皱纹了，看上去老了，人总是会老的，只要人老心不老就好，有一颗年轻态的心，每个老年人都是有三种年龄，一种是生理年龄，一种是实际年龄，一种是心里年龄，如果说跑步改变了什么，改变了我的体型苗条，改变了年轻态的心情，改变了早睡早起的习惯，改变了我一颗善良的心，看破了人世间你争我咋，通过跑步看破了红尘，也许是人老了，心静了，尽力了，需要安度晚年生活了，老年人新陈代谢慢，通过跑步可以改变身体新陈代谢指标，人老先老腿跑跑更健康。以上都是我通过跑步改变了一切生活有规律。改变了心态，改变了体重回到正常指标体系。
【晨跑改变了我很多方面，晨跑的好处是很多的】
记得刚开始跑步，我就是从晨跑开始的。那时候基本上都是4点钟起床，洗漱热身以后，5点钟出门跑步。跑步一小时，再拉伸，洗澡，吃饭，通常8点钟去上班。
时间一长，就形成了习惯，和吃饭，睡觉一样成为每天生活中不可缺少的一部分。当然了，也有跑休的日子，一般每周休息一天。
就这样，在日复一日，年复一年的晨跑中，我收获了许多，整个人也发生了太多的改变。
都有哪些改变呢？
晨跑需要坚持，每天晚上都得早点睡觉，第二天好一大早起来。如果到了晚上10点钟还抱着手机不放，那么必然会影响到第二天的跑步。这样，我就不得不在9点半上床睡觉。时间一长，早睡早起就成了习惯。
我晨跑大概有4年多的时间了，从最开始的一个星期跑两天，到现在一个星期至少跑6天，可以说我喜欢上了跑步，跑步已经成为生活中一件很重要的事情！
晨跑给我带来了4个方面的改变
（1）保持标准身材；本是易胖体质的我（曾经体重75公斤，现在64公斤），跑步让我成功避开了中年油腻男的路线，身边有一半以上的同事，都大腹便便！
（2）精神面貌改变，整个人看起来精力充沛！每次跑完步，精神状态都很好！工作起来思路非常清晰！而要是哪天没跑步了，感觉当天昏昏沉沉！
（3）心态上的改变；以前遇到一些困难和挫折，心态上非常消极悲观，跑步几年后，这个情况基本没有了！每一次跑步都是和自己的内心在对话，跑步就是脚抬起来又放下去不断重复单调无聊的动作，就是在这些无聊的动作中，我们望向远方，我们思绪飘飞，我们回归本真，我们靠近自己，我们学会和自己和平相处！不会为了一些事和自己生气……
（4）感觉一天的时间变多了！每次晨跑，我都会6点前起床，跑完步，刚好7点，看30分钟的书，然后洗澡！整个人神清气爽，一天的工作效率得到很大提高……
在我最开始跑步的时候，也是断断续续的！感觉很难坚持下去，特别是冬天！直到在网上看到女明星张钧甯说的那句话：“当你犹豫的时候，不要想太多，穿上鞋子就往外跑，反正跑完你是绝对不会后悔的！”
答：晨跑是一个人的长征。它改变了我的体能，改变了我的健康，也改变了我的身材，让自己每天充满活力，信心十足。
晨跑，听起来，沐浴着清晨凉爽的风，迎着东方的第一缕晨光，在公园、跑道、林间、河旁，矫健跑行，似乎是个轻松浪漫的事。
实际上，晨跑首先要耐得住寂寞，尤其是一个人的晨跑，只有脚步声、呼吸声、风声为伴，只有脚下和前方，一切都是重复与单调，久而久之，孤独枯燥就会动摇“军心”。这时候，特别是晨跑两三个月的时候，一定要克服孤独枯燥的心理，以咬定青山不放松的恒心和一干到底的坚韧不拔的毅力，不懈坚持，度过这个瓶颈期以后，城堡就一定能够长期的坚持下去。
只有坚持才有改变。
晨跑是提升体力的最好方式。跑步是一个全身的运动。从科学的角度看，跑步能够带动身体的四肢等肢体到体内的五脏六腑得到充分的活动锻炼，具有全身运动性。每天呼吸着清晨新鲜的空气，血流加快，心血管畅通，促使血液得到净化，促进体内新陈代谢，全身肌肉都能得到强化锻炼。几年来，自己坚持晨跑，让我的体能越来越好，体力也越来越强，在羽毛球场上进行激烈的比赛，连续两三个小时，都可以跑跳自如，反应迅速。
晨跑是促进身体健康的良药。跑步是最不花钱的医生。中医讲，脾主管人体的肌肉，反之，肌肉发达，脾就健康。脾又与胃、肾脏密切关联，健康的脾能够促进胃的吸收，肾脏的代谢，就如俗话说的，能吃能睡身体棒。这几年，自己一直坚持晨跑，不管春夏秋冬，基本很少感冒。因为，睡眠好、胃口好、精神好，拥有一个健康的身体也是必然。
晨跑是身体塑形的有力帮手。跑步是肌肉燃烧的过程。每次晨跑，不仅要大量出汗，更会产生大量的热能。从运动学来说，运动时的热能就会不断推进肌肉细胞发热，长时间细胞发热，就是我们所说的脂肪燃烧。久久为功，脂肪燃烧和出汗，就会不断减少或减掉脂肪在体内的堆积。一直坚持的晨跑，让我原来的大腹翩翩消失了，胳膊上、腿上的浮肉都变成了肌肉块。不仅看着身材直溜了，匀称了，也让自己充满活力，每天工作生活信心十足。
所以，在晨跑这个运动中，是一个人孤独寂寞的坚守，也是一个人自我挑战的“长征”，更是自我改变提升的一个最便宜、最便捷的有效方式。
CAD一般都用来做什么
回答如下，CAD全称是计算机辅助设计，它是一种利用计算机软件进行设计、绘图和分析的技术。CAD可以用来制作各种类型的图纸，如机械制图、建筑设计、电子电路图等。CAD软件的应用范围非常广泛，包括了工业、建筑、航空航天、汽车、电子等多个领域。CAD可以大大提高设计效率，缩短设计周期，降低成本，并且可以减少设计错误。
在制造业中，CAD的应用尤为广泛，因为它可以实现数字化设计，使得生产更加精确、高效。
在建筑领域中，CAD可以帮助建筑师更好地规划建筑结构，提高建筑的安全性和美观度。因此，CAD在现代工业和建筑领域中发挥着非常重要的作用。
CAD 可以说是一款应用很广泛的软件，例如
工程制图：建筑工程、装饰设计、环境艺术设计、水电工程、土木施工等等。
工业制图：精密零件、模具、设备等。
服装加工：服装制版。
电子工业：印刷电路板设计。
广泛应用于土木建筑、装饰装潢、城市规划、园林设计、电子电路、机械设计、服装鞋帽、航空航天、轻工化工等诸多领域。
cad主要是利用计算机及其图形设备用来帮助设计人员进行设计工作。
在设计中通常要用计算机对不同方案进行大量的计算、分析和比较，以决定最优方案；各种设计信息，不论是数字的、文字的或图形的，都能存放在计算机的内存或外存里，并能快速地检索。
设计人员通常用草图开始设计，将草图变为工作图的繁重工作可以交给计算机完成；由计算机自动产生的设计结果，可以快速作出图形，使设计人员及时对设计做出判断和修改。
利用计算机可以进行与图形的编辑、放大、缩小、平移、复制和旋转等有关的图形数据加工工作。
您好，CAD（计算机辅助设计）一般用来帮助工程师、建筑师、设计师等专业人员进行设计和制图。CAD软件可以帮助用户进行2D或3D的几何建模、渲染、动画制作、材料成本计算等操作，以便于用户能够更加精确地设计产品、构建建筑和制作图纸。CAD应用广泛，包括建筑设计、机械设计、电子设计、航空航天设计、汽车设计、工业设计、室内设计等等。
CAD一般用来进行计算机辅助设计。
因为CAD可以帮助设计师快速、准确地进行产品设计，包括3D模型的建立和显示，2D图形的编辑和制作等等。
同时CAD还可以提高设计的精度和效率，减少设计错误和整个设计过程的时间成本。
除了工程领域中大规模的建筑、机械和电子设计外，CAD也可以用于绘图、室内设计、珠宝饰品设计以及玩具设计等领域。
越来越多的行业开始采用CAD进行设计，使得这种技术在未来的发展前景非常广阔。